CALENTAMIENTO DEPORTIVO
Por: Wendy S. Perdomo, Ivonne Evangelista
¿Qué es?
El calentamiento deportivo es una serie de movimientos que se realiza de manera gradual de todos los músculos y las articulaciones con el objetivo de preparar al organismo para un mejor rendimiento y evitar contracturas musculares o lesiones durante la actividad física. Debe tener una duración de 15 a 20 minutos según el deporte a practicar.
¿Qué es?
El calentamiento deportivo es una serie de movimientos que se realiza de manera gradual de todos los músculos y las articulaciones con el objetivo de preparar al organismo para un mejor rendimiento y evitar contracturas musculares o lesiones durante la actividad física. Debe tener una duración de 15 a 20 minutos según el deporte a practicar.
¿Para qué sirve?
1.-Ayuda a evitar lesiones del aparato locomotor como esguinces, fracturas, contracturas, etc.
2.-Favorece el aumento de la temperatura corporal y muscular
3.-Mejora la elasticidad muscular
4.-Evita lesiones del aparato cardiorrespiratorio, esto gracias al ligero aumento en la frecuencia cardíaca, respiratoria y la circulación sanguínea
5.-Prepara al organismo para un mayor esfuerzo, mejorando el rendimiento
1.-Ayuda a evitar lesiones del aparato locomotor como esguinces, fracturas, contracturas, etc.
2.-Favorece el aumento de la temperatura corporal y muscular
3.-Mejora la elasticidad muscular
4.-Evita lesiones del aparato cardiorrespiratorio, esto gracias al ligero aumento en la frecuencia cardíaca, respiratoria y la circulación sanguínea
5.-Prepara al organismo para un mayor esfuerzo, mejorando el rendimiento
Fases del CalentamientoMovimiento de Articulaciones
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Estiramiento
Estiramientos globales: Mantenerse en una posición de 5 a 10 segundos sin llegar al dolor. No debemos hacer rebotes ni movimientos bruscos para evitar la lesión. Más tiempo de estiramiento en el calentamiento afecta la capacidad contráctil del músculo con las consecuentes pérdidas de rendimiento.
Si quieres consultar más consejos acerca del calentamiento y sus efectos también puedes visitar la página http://d01calentamiento.blogspot.mx/. |